5 أطعمة تحارب الشيخوخة المبكرة وتحافظ على البشرة.. البروكلى والكركم والتوت

Written by socialgia

يناير 11, 2021

 العادات الغذائية السليمة تجعلك تتمتع بصحة جيدة والحفاظ على مستوى اللياقة البدنية فى ظل الإجراءت الإحترازية للوقاية والحماية من عدوى  فيروس كورونا وفقًا لتقرير موقع “healthline”.

وأشار التقرير إلى أن هناك 5 أطعمة جيدة يمكنك الاعتماد عليها إذا كنت تريد اتباع نظام غذائى صحى لإنقاص الوزن ومحاربة الشيخوخة المبكرة والحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة والشعور بالشبع لفترة أطول.

1- التوابل (الكركم)

تقول أخصائية التغذية لولا بيجز، إن التوابل من الأشياء المهمة لنظام غذائى صحى، وركزت الضوء على فوائد (الكركم) الذى يحتوى على مضادات الأكسدة والالتهابات ويساعد فى مقاومة الشيخوخة المبكرة، كما أنه مفيد جدًا للجلد، حيث يعمل على تجديد الخلايا ويعزز الدورة الدموية ويسمح بتوصيل العناصر الغذائية للجلد، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الكركم يلعب دورًا كبيرة فى فقدان الوزن.

2- الخضروات (بروكلى)

نعلم جيدًا أن النظام الغذائى الغنى بالخضروات مفيد جدًا لصحة الجسم، حيث أن تناول نوع واحد على الأقل من الخضار يوميًا يحافظ على نظامك الغذائى كما يعطيك بشرة نقية ومشرقة، مثل البروكلى حيث أنه يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجلد بما فيها فيتامينات أ و سى بجانب الزنك، ويعتبر البروكلى طعامًا جيدًا إذا كنت تبحث عن انقاص الوزن لأنه غنى بالكربوهيدرات والألياف، كما يمنع الإمساك ويحافظ على مستويات السكر بالدم.

3- الدهون الصحية (الأفوكادو)

يعتبر الأفوكادو من أفضل العناصر التى تحتوى على دهون صحية تضيفها إلى نظامك الغذائى، فهو يحتوى على مضادات الأكسدة لمحاربة الشيخوخة ومفيد جدًا للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز العقلى، كما يعتبر مصدر رائع لفيتامين هـ الذى يساعد فى الحفاظ على ترطيب الجلد، كما يحتوى على نسبة عالية من الألياف.

4- التوت

يعتبر التوت مصدرًا جيدًا لفيتامين سى، حيث أن التوت ذو اللون الغامق مثل الكرز يحارب الشيخوخة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، كما أنه قليل السعرات الحرارية وهو مفيد جدًا لخفض نسبة الكوليسترول بالدم.

5- الأسماك

الأسماك الزيتية تساعد فى الوقاية من الالتهابات، مثل السلمون والماكريل والسردين الغنية بأحماض أوميجا 3 و6 الدهنية والتى تفيد البشرة وتمنحك نمو شعر صحى، وأشارت دراسة حديثة إلى أن تناول الأسماك أفضل من اللحوم الحمراء إذا كنت تريد إنقاص وزنك.

Related Articles

تامر حسنى يكشف عن برومو الأغنية الرسمية لمونديال اليد بكرة “الأمل”

تامر حسنى يكشف عن برومو الأغنية الرسمية لمونديال اليد بكرة “الأمل”

كشف النجم تامر حسنى، عن البرومو الدعائى لأغنيته الجديدة الخاصة ببطولة كأس العالم لكرة اليد، التى تقام فى مصر خلال الفترة من 13 وحتى 31 يناير الجارى، ونشر عبر صفحته الرسمية على فيسبوك، جزءا من الكليب الرسمى للبطولة، الذى ظهر منه تصويره أعلى كوبرى "تحيا مصر" الجديد، مع...

بيراميدز يواصل نزيف النقاط ويتعادل 1 / 1 مع دجلة فى الدورى

بيراميدز يواصل نزيف النقاط ويتعادل 1 / 1 مع دجلة فى الدورى

واصل فريق بيراميدز مسلسل نزيف النقاط فى الدورى، وتعادل مع وادى دجلة بنتيجة 1-1 فى المباراة التى جمعتهما اليوم على ملعب الدفاع الجوى ضمن منافسات الأسبوع السابع بالدورى. تقدم بيراميدز بهدف نظيف سجله رمضان صبحى فى الدقيقة 20 من عمر المباراة، وسيطر الفريق السماوى على...

أمير كرارة يعلن تعافيه من فيروس كورونا

أمير كرارة يعلن تعافيه من فيروس كورونا

علن النجم أمير كرارة تعافيه من فيروس كورونا بعد سلبية المسحة الطبية الخاصة به، وكتب أمير عبر حسابه بموقع انستجرام: "الحمد لله فضل ونعمة وكرم كبير من ربنا المسحة سلبي وربنا يشفي كل مريض"، وذلك بعد إعلانه إصابته نهاية شهر ديسمبر الماضى، حيث كتب وقتها عبر حسابه بموقع...

Stay Up to Date With The Latest News & Updates

Join Our Newsletter